mira, ya estoy un poco retirado, pero intenta hacerlo cuando ya tengas que ir a dormir, pero no con sueño al 100%, que sea mitad y mitad, me refiero a 50% sueño y 50% meditacion, hacelo acostado y de la forma mas comoda para ti, pero siempre manteniendo la forma del hombre muerto ( los pies tocandose los talones y cayendo en forma de abanico y los brazos extendidos al lado de tu cuerpo) he imagina un lugar en donde te sientas comodo......
el resto te lo dejo a ti....
recuerda lo de 50% sueño y 50% meditacion, ya que si es mas sueño, caeras en la inconsciencia, y si pones mas meditacion, puedes dañar mente y cerebro.
un abrazo y suerte.